帶老人家去日本旅遊：行程安排必知
日本其實非常適合長者旅行——安全、乾淨，大部分城市地勢平坦，而且升降機和座位都很充足——但一般的觀光行程並不適用。有三件事需要特別調整：你要預計每天大約走 12,000 至 20,000 步（透過包車及優化路線可以減半）、要避開升降機不方便的車站和酒店、以及要預訂西式牀鋪而不是榻榻米地舖。
出發前提醒：簽證及入境規則經常變動。訂任何嘢之前，請向中國領事館或航空公司確認最新要求，因為規則可能同你之前睇到嘅唔同。
行程中究竟要行幾多路
東京或京都典型嘅觀光一日——由酒店去車站，車站去寺廟，行完寺廟範圍，食午飯，再去下一個景點——體力正常嘅成年人通常都會行到 15,000 至 20,000 步。對於七十至八十幾歲嘅老人家嚟講，通常去到下晝三點幾就會行唔郁。
最有效嘅解決方法係用私人包車。有司機載你由酒店門口直接去到每個景點嘅入口，就唔使行車站至景點嘅嗰段路，呢部分通常佔成個行程好大比例嘅步數。第二個方法係將每日嘅景點由三、四個減到兩個，中間安排坐低食晏同小休時間。加埋一齊，通常可以將每日步行量降至 6,000 至 8,000 步，呢個數對大部分長者嚟講都係可行嘅。
預計每站都要額外加 20 至 30 分鐘，用嚟慢行、去廁所同休息。每個景點嘅行程時間要計兩個鐘而唔係一個鐘。
車站、升降機，同點解有啲路線會輕鬆啲
日本鐵路網絡效率極高，但各車站嘅佈局差異極大。舊車站同部分郊區線嘅樓梯完全冇升降機，或者升降機離月台好遠。即使有升降機，部分大型轉乘站（例如東京嘅新宿同涉谷）都涉及好長嘅地下通道同多次樓層轉換。
實用守則：盡量揀升降機覆蓋所有月台嘅車站，並且喺決定路線之前先向職員確認升降機位置。城市之間嘅移動用包車可以直接消除呢個問題。如果一定要搭火車，就盡量減少轉車次數——即使車程長少少，轉一次車都遠勝於轉三次車。
雖然好多人用手扶電梯，但有啲行左邊、有啲行右邊，仲有啲非常陡。唔好假設由閘口去月台一定有無樓梯嘅路徑。
酒店：無障礙通道同位置
選擇步行幾分鐘內可到車站嘅酒店，最好喺鐵路同一邊，並且喺預訂前確認由街道入房係完全冇障礙。好多日本商務酒店只有一部窄升降機服務全樓，但可能離入口好遠；部分舊酒店即使大堂喺地面層，入口都有樓梯。
要具體問清楚：有冇升降機、覆唔覆蓋每一層、入口有冇級、同埋浴室門口夠唔夠闊容納助行架。東京、大阪同京都嘅國際連鎖酒店喺呢方面通常比本地小型酒店更可靠。預訂時要求靠近升降機嘅房間。
旅館（Ryokan）、榻榻米同地舖
呢樣嘢好多初次去日本嘅旅客都估唔到。傳統旅館房間係鋪榻榻米嘅，牀褥（被鋪）直接攤喺地下。對於膝頭、髖部或背部有毛病嘅人嚟講，上落地下好困難甚至完全唔得，而且被鋪通常又薄又硬。
大部分旅館都可以應要求提供西式房（有牀），有時唔使加錢，有時要加收。預訂嘅時候就要問，唔係等到到步先講。如果旅館提供唔到牀，可以考慮大部分行程住酒店，淨係睇老人家受唔受得住先安排住一晚旅館。注意旅館房間食飯時通常都係矮檯同坐地下嘅佈局——要事先確認用餐時係咪可以安排到椅子。
飲食需要同藥物
喺大城市，日本對飲食要求照顧得唔錯，但鄉郊地方就弱啲。東京、京都同大阪只要提前少少通知，通常都能安排素食、清真同無麩質選項；喺較細嘅城鎮，餐廳員工可能完全聽唔明呢啲詞語。帶一張日文短語卡或者圖片解釋限制，比淨係用英文描述有效得多。
藥物方面：藥要帶原裝包裝同埋處方副本，並且確認任何受管制物質係咪日本法律允許（有啲常見嘅止痛藥同過度活躍症藥物係受管制，或者需要事先獲批）。要帶多過行程所需嘅份量，以防行程延誤，並且預先搵好酒店附近嘅藥房以備補充。如果你父母用 CPAP 呼吸機或類似儀器，要確認酒店嘅插座類型，並考慮帶變壓器。
旅遊保險同既有疾病
一般旅遊保險通常會排除或限制既有疾病，除非你已經申報，而且保險公司同意承保。要小心睇清楚保單條款：特別留意緊急醫療保障、送回出發地保障，以及如果有既有疾病復發會點樣處理。
日本醫療水平高，但對外國旅客嚟講私家醫療好貴。如果你嘅行程會去到遠離大醫院嘅鄉郊地方，要確保保單涵蓋緊急醫療送返服務。保險要喺訂機票酒店嘅時候買，而唔係出發前一個禮拜先買，咁取消行程先有保障。
輪椅同電動代步車
大部分主要景點——寺廟、博物館、花園——都有斜坡或替代入口，但好多都冇。特別係京都嘅寺廟，好多都係碎石路、凹凸不平嘅石地同埋樓梯，而且冇替代路線。去每個景點之前要先查清楚無障礙設施嘅情況。
電動代步車好難租到；好多車站同部分景點可以借輪椅，通常要用押金。東京嘅市區巴士越嚟越方便無障礙乘車，但部分舊式鄉郊巴士可能唔得。的士係最穩陣嘅選擇：日本的士車門闊，司機會幫手扶上落，而且東京同京都部分的士有輪椅版——訂車時要指明要求呢類車，而唔好喺街邊截車。
較輕鬆嘅十日行程建議
可行嘅節奏係去三個城市，而唔係五、六個：
- **第 1 至 3 日：東京。**住同一間酒店。每日去兩個景點，中間食餐豐富嘅午餐。去遠啲嘅景點（明治神宮、淺草寺、皇居東御苑）用包車。
- **第 4 至 6 日：京都。**搭新幹線（訂好座位，行李寄送）。每日兩個景點。景點之間用包車——京都寺廟分散，巴士好逼。 li>**第 7 日：奈良或者休息一日。**奈良地勢平坦、地方開揚，人潮比京都少。或者留喺京都，乜都唔做。
- **第 8 至 10 日：大阪。**短途火車或包車。大阪地勢平坦，食物正，要求比京都低。
要cut嘅地方：廣島、宮島、金澤、高山、日光同箱根全部都需要額外嘅長途交通，而且經常涉及樓梯、山路或者渡輪。由東京出發去鎌倉或日光嘅一日遊會好攰。不如唔去。喺三個城市深度遊並安排休息時間，比五個城市走馬觀花更適合長者。
行程規劃
- 市區日子要訂包車——可以解決大部分步行同所有車站導航嘅問題。
- 預訂前確認每間酒店都有升降機；具體問清楚入口台階同浴室門闊。
- 預訂旅館時就要求西式房，唔係等到到步，同埋要確認用餐有椅子。
- 藥物帶原裝包裝同處方，數量要多過行程所需。
常見問題
日本係咪適合長者旅行嘅目的地？
係。日本安全、乾淨、基建可靠、醫療好，同埋公共座位充足。主要挑戰係一般行程嘅步行距離、車站導航，同傳統住宿嘅地舖——但呢啲全部都可以透過規劃避開。
每日預計要行幾多步？
一般觀光一日係 15,000 至 20,000 步。用包車、每日去兩個景點同安排小休，可以減到大約 6,000 至 8,000 步，呢個數對大部分長者嚟講都做得到。
喺旅館可以唔用被鋪改用牀嗎？
大部分旅館喺你預訂時提出要求，都可以提供西式房同牀。一定要事先確認，因為房型供應視乎酒店而定，部分仲會加收費用。
需要保既有疾病嘅旅遊保險嗎？
需要，而且必須申報。一般保單通常會排除未申報嘅既有疾病。要查看保單條款中嘅緊急醫療、送回出發地同取消保障，並喺訂機票酒店時就買保險。
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