長野與輕井澤：日本阿爾卑斯山私房行程指南
長野和輕井澤距離東京都只需約 80 分鐘的火車車程，非常適合作為東京行程中額外增加的兩至三晚短途旅程。這兩個地方各有特色：長野是前往地獄谷野猿公苑和善光寺的基地，而輕井澤則是高級消暑勝地，有名牌折扣店和森林漫步。雖然鐵路可以輕鬆往返這兩個地方，但要前往地獄谷、白糸瀑布以及上高地周邊的高原地區，還是需要租車或包車接送比較方便。
交通方式：由東京出發的新幹線
長野車站位於北陸新幹線的北端。列車由東京站和上野站開出，最快班次大約 80 分鐘便能到達。行車時間和班次會隨季節變動，所以出發前記得向 JR（日本鐵路）查閱最新的時刻表。
輕井澤站同樣位於北陸新幹線上，距離東京約 60 至 70 分鐘車程。如果你打算繼續前往其他地方，這裡是順路經過的便捷站點；不過要注意，長野和輕井澤之間並沒有直達列車，兩地大約相距一小時，需要乘車或轉乘火車和巴士。
JR Pass 可以覆蓋這些路線的新幹線，但如果只是一次性的短途加遊，單程車票通常會更簡單直接。決定前記得查閱最新的 JR Pass 規則和價格，近年來通票的結構已經有所調整。
地獄谷野猿公苑
雪山猴棲息在地獄谷，位於長野縣北部湯田中和涉谷上方的山區。這裡以冬季日本獼猴在蒸汽繚繞的溫泉中泡澡的景象而聞名。有兩點要先講清楚：
- 猴子主要在寒冷的季節（大約十二月至三月）泡溫泉。夏天公園照常開放，猴子也在，但它們通常不會下水。
- 前往公園需要沿著森林小徑步行約 1.6 公里（來回約一英里），路面有梯級且凹凸不平，並非平坦的散步道。冬季路面可能會結冰。
十二月至三月期間，建議穿著防滑鞋或帶上雪鞋。公園日出即開，入夜前便會關門，開放時間會隨季節變動。
善光寺與長野市
善光寺是日本最重要的佛教寺廟之一，創建於六世紀，數百年來一直是朝聖者的目的地。正殿非常獨特：遊客可以穿過漆黑一片的地下通道，尋找象徵開悟的鑰匙。寺廟範圍內有幾座子寺院，周邊亦有商店、旅館和餐廳。
長野市區面積不大，非常容易探索。長野車站是現代化建築，英文標示清晰。由長野車站前往野猿公苑（及湯田中）的巴士由長野電鐵營運；前往湯田中約需 50 分鐘，前往地獄谷則需轉車。
湯田中、涉谷與野澤溫泉
如果你想看完猴子後再浸個熱水澡，長野以南的溫泉小鎮是最佳住宿選擇。
- **湯田中**是三者中最大的，從車站前往很方便，旅館選擇亦多。
- **涉谷**較小且清幽，可以步行直接連接湯田中。涉谷的部分旅館在特定時段會允許其他旅館的住客使用浴池。
- **野澤溫泉**地勢較高，乘巴士由長野出發約需 30 至 40 分鐘，村內散佈著 13 個免費公共浴池。冬天是滑雪勝地，夏天則是溫泉村。
這些小鎮的浴場多為公眾共用，浸浴前通常需要先沖洗身體。紋身政策因設施和旅館而異；如果這一點對你很重要，請事先查詢。
輕井澤：消暑勝地
輕井澤作為度假區已超過一個世紀，深受尋求夏季涼爽空氣的日本及外國遊客喜愛。主要的購物街「舊輕井澤銀座」有數百米長，沿途有咖啡店、服裝店和食品店。周圍的森林設有步道，安靜的道路上也很適合踩單車。
白糸瀑布距離車站只有一小段車程。瀑布呈現如窗簾般的寬闊水幕，高約 3 米、寬 70 米，水流源自滲透火山岩的地下水，而非河流。這是一個鋪設了路徑、容易到達的觀景點，並非荒野健行路線。乘坐公共交通工具前往不太方便；租車或包車接送是比較實際的選擇。
松本、上高地與滑雪季
這兩個地方是很好的延伸行程：
- **松本**位於長野以南，乘特急列車約需 45 至 50 分鐘。松本城是日本現存的原始天守之一，以獨特的黑色外牆著稱，市內亦有幾間不錯的小型博物館。
- **上高地**是北阿爾卑斯山中的一個高山谷地，由松本乘車大約需要 60 至 70 分鐘。私人車輛不能進入山谷停車場以內，必須改乘巴士。山谷開放時間由四月中至十一月中；冬季會封閉。
至於滑雪，野澤溫泉和白馬村（Hakuba）附近較大的滑雪場（距離長野約 70 分鐘）在十二月至三月有穩定的積雪。長野曾舉辦 1998 年冬季奧運會，當地的纜車和基建也反映了這一點。鐵路能讓你輕鬆往返長野和輕井澤；至於地獄谷、白糸瀑布、上高地以及兩地之間的其他景點，租車或包車接送是更明智的選擇。
常見問題
長野和輕井澤需要住幾晚？
住兩晚可以遊覽長野市、善光寺，並花一天去地獄谷。住三晚可以輕鬆加入輕井澤的行程，或者在湯田中或野澤溫泉多留一天。
這次旅程需要買 JR Pass 嗎？
如果你以東京為基地並進行短途往返，直接購買單程新幹線車票通常會更簡單。決定前記得查閱最新的 JR Pass 規則和價格。
甚麼時候最適合看雪猴？
猴子主要在十二月至三月天氣最冷的時候使用溫泉。公園全年開放，但夏天猴子很少會泡水。
不懂日文可以完成這趟旅程嗎？
長野車站和主要巴士都有英文標示，旅遊區的餐廳菜單通常也有英文。但在這些範圍以外，有一位會講英文的導遊或司機會有很大的幫助。
行程規劃
- **訂機票前先確認簽證和入境規則。** 日本的規則會隨國籍和季節變動；在確定日期或不可退款的住宿之前，請先向日本駐你國的大使館或領事館，以及航空公司查詢。
- **週末和假日要提早訂旅館。** 日本的假期（新年、四月底至五月初的黃金週、八月中旬的盂蘭盆節）會讓溫泉小鎮很快滿座。
- **準備好去地獄谷的裝備。** 路徑來回各約 1.6 公里且有梯級；冬天有冰雪，合適的鞋履或雪鞋必不可少。
- **盡早決定是否需要租車或包車。** 鐵路能讓你輕鬆往返長野、輕井澤、松本和野澤溫泉，但地獄谷、白糸瀑布和上高地走陸路會方便得多。
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